Yuk Mengenal Depresi Situasional

Depresi situasional adalah kondisi stress jangka pendek yang terjadi ketika seseorang mengalami gangguang dalam menyesuaikan diri pasca mengalami kejadian traumatis atau kejadian penuh tekanan. Gangguan ini mirip dengan gangguan stress akut, bedanya gangguang penyesuaian seperti depresi situasional ini bisa disebabkan oleh beragam peristiwa traumatik yang dialami seseorang.

Penyabab Depresi Situasional :

1. Perceraian/putus

2. Berhenti dari suatu pekerjaan

3. Pindah ke kota baru

4. Mengalami masalah finansial

5. Kematian orang yang dicintai

6. Dan kejadian penuh traumatik lainnya

Gejala yang muncul antarai lain, perasaan tertekan, sedih dan merasa tidak berdaya setelah mengalami kejadian traumatis tersebut. Gejala tersebut membuat seseorang yang mengalami gangguan ini sulit untuk menjalani aktivitas hariannya. 

Penanganan :

Penanganan depresi situasional umumnya dilakukan dan ditentukan oleh profesional seperti psikolog atau psikiater. Ada prosedur yang bisa dilakukan seperti sesi konseling, terapi dan obat-obatan (jika dibutuhkan). Namun, ada beberapa aktivitas yang bisa membantu pemulihan orang yang mengalami depresi situasional ini, seperti:

1. Rutin berolahraga dan aktivitas fisik untuk memancing produksi dopamine dan serotonin.

2. Melakukan aktivitas yang membuat rileks, seperti relaksasi pernapasan, meditasi atau beribadah.

3. Usahakan tidur awal dengan durasi yang cukup (tidak berlebihan dan tidak kekurangan).

4. Makan makanan yang bergizi dan cukup setiap harinya (jangan sampai skip makan).

5. Sharing dengan orang terdekat tentang masalah yang sedang kamu hadapi.

Jika stressnya berlangsung dalam jangka panjang dan sudah mengganggu keseharianmu, lebih baik datang ke profesional ya:)

By : klee.id