Seputar Dunia IT dan Fakta Unik Lainnya

Saturday, 6 February 2021

Hati-hati Jika Terlalu Sering Memendam Emosi

Hati-hati Jika Terlalu Sering Memendam Emosi. The Zhemwel


Apakah kamu lebih sering memendam emosi ketimbang meluapkannya?


Sebagian orang mungkin terbiasa memendam emosi dan tidak mengekspresikannya. Sayangnya, tidak banyak yang menyadari akan bahaya dari memendam emosi. Padahal, emosi yang dipendam bisa berpengaruh negatif terhadap kesehatan fisik, mental dan hubunganmu dengan orang lain lho!

Ketika kamu memendam emosi, pikiranmu akan menghindari, tidak mengetahui ataupun sulit mengekspresikan emosi dengan cara yang tepat, baik secara sadar ataupun tidak sadar.

Alih-alih membuat emosi itu hilang dan membuat dirimu lega, kebiasaan memendam tidak akan membuat emosi itu hilang. Namun, memendam emosi justru akan membuatmu merasa semakin terbebani.


Beberapa jenis emosi yang seringkali dipendam, antara lain :
  • Sedih
  • Frustasi
  • Kecewa
  • Marah
  • Takut


Berikut beberapa bahaya jika terlalu lama memendam emosi yang perlu kamu waspadai :


A. Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh

Memendam emosi memang tidak akan langsung menyebabkan timbulnya suatu penyakit. Namun, kondisi ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga kamu mudah terserang berbagai jenis penyakit, mulai dari penyakit ringan hingga kronis.

Hati-hati Jika Terlalu Sering Memendam Emosi. The Zhemwel


B. Mengakibatkan Kecemasan Berlebih

Emosi yang dipendam terus-menerus juga bisa menyebabkan gangguan kecemasan. Bila gangguan kecemasan ini dialami secara berkepanjangan akan mengakibatkan otak memproduksi hormon stres secara berkala.

Hati-hati Jika Terlalu Sering Memendam Emosi. The Zhemwel


C. Mengakibatkan Depresi

Emosi negatif yang tidak tersalurkan dengan baik juga dapat mengakibatkan depresi. Jika sudah sampai pada tahap ini, emosi negatif akan berubah menjadi perasaan hampa, putus asa, bahkan perasaan ingin mengakhiri hidup.

Hati-hati Jika Terlalu Sering Memendam Emosi. The Zhemwel


D. Menyebabkan Berbagai Penyakit Kronis

Akibat hormon stres yang tinggi bisa meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Jika terjadi dalam jangka panjang, dapat berisiko tinggi untuk terkena penyakit jantung dan stroke.

Hati-hati Jika Terlalu Sering Memendam Emosi. The Zhemwel


Lalu bagaimana cara mengontrol emosi yang berlebihan?


1. Buang Pikiran Buruk

Saat kamu sedang dilanda masalah yang rumit, kamu cenderung akan memikirkan hal-hal negatif. Cobalah untuk rileks dan berpikir positif agar dapat berfokus mencari solusi masalah.

2. Mencoba Untuk Diam

Ketika sedang marah, kamu akan cenderung tidak bisa mengontrol diri. Sehingga, bisa saja mengeluarkan kata-kata yang akan kamu sesali nantinya. Untuk itu, ada baiknya berdiam diri.


3. Mencoba Untuk Mengalah

Mengalah bukan berarti kamu kalah. Terkadang, justru mengalah dapat membuat kamu mencari jalan keluar dari permasalahan yang sedang kamu alami.


4. Intropeksi Diri

Ada kalanya emosi yang kamu rasakan bisa menjadi bahan untuk kamu mengintropeksi dirimu. Jangan takut untuk mengakui kesalahan jika memang itu terjadi karenamu.


5. Ceritakan Masalah Pada Orang Terpercaya

Meski tidak selalu dapat solusi, setidaknya menceritakan masalah ke orang yang kamu percaya akan membuatmu merasa lebih lega.


6. Berolahraga

Berolahraga dapat menjadi salah satu cara yang sehat untuk kamu meluapkan emosimu. Karena berolahraga akan membuat saraf tubuhmu yang tadinya tegang menjadi lebih lentur.


Hati-hati Jika Terlalu Sering Memendam Emosi. The Zhemwel


Beberapa Cara yang Sehat Untuk Mengungkapkan Emosi :

1. Mendengarkan musik agar mood lebih stabil
2. Menangis agar beban terasa lebih ringan
3. Tidur untuk menenangkan diri
4. Melakukan aktivitas yang menyenangkan
5. Jika sulit untuk bicara, coba ungkapkan perasaanmu melalui tulisan
6. Ungkapkan hal yang kamu rasakan pada orang yang kamu percaya


Memendam emosi bukanlah jalan keluar untuk
masalahmu. Kamu perlu mengekspresikan emosi
tersebut agar beban pikiranmu berkurang.


By : @minmor.id


1 comment:

BILA ANDA MEMASUKKAN LINK HIDUP, MAKA AKAN OTOMATIS TERDELETE..

Blog Archive